Kategori: Blog

Start din udendørs eventyr på et budget kan være en fantastisk måde at have det sjovt. Kom ud på landet og komme væk fra trængsel og travlhed, mennesker og støj fra byer er en vidunderlig måde at genskabe forbindelsen med dig selv. Folk, der elsker at campere i fred og ro vil findeRange of Birds park i Greenwich praktisk. Nedenfor er de pendlerlige stier sammen med deres indgange.

* Sail Rock State Park – Indgang i slutningen Richmond street * Mount Darby State Park – Tæt på White Cliffs2000 * Devil’s Canyon Loop Også i nærheden af White Cliffs2000 * Whale Watching Area – Indtastet i slutningen Float række atirs af Mildura vej

Grænseoverskridende stier

* Sail Rock State Park – Centreraile Område

* Canyon Tour i det personlige område

* Hvalsafari Område West Boulder Creek

Tag Sandy Lane til Sandy Lane parkeringspladsen. Drej til venstre ved porten ved siden af togsporet. Følg stien fra Sandy Lane parkeringsplads til slutningen. Følg stien til enden af vejen, og afmærkning den med et gult skilt.

Springer Mountain er det mest populære adgangspunkt for 28-Avenue Path. Det starter lige til højre for den røde telefonboks. Følg stien, indtil du når skoven. Som du fortsætter på 28 Avenue, være opmærksom på enhver fyr reb. Stien er skyggefuld, men det kan være ret svært at gå, især hvis du skal strække din ryg ud.

Nær 28 avenue er en lille indgang markeret med et gult skilt til højre. Fortsæt op ad den ret stejle skråning, indtil du finder den udsigt, der er din. Det er et vidunderligt sted at hvile hovedet og se regnen.

Regnen kan faktisk ikke falde på dig, men det kommer ofte i form af vandløb eller regn. Det normalt synes at være en begivenhed i en fjern fortid for ugen. Regn er ikke længere et problem her.

Stien omkring Lake Michigan starter forsigtigt, med eg og cattail træer. Du kan komme til søen med bare en lille gåtur. Stien begynder at omfatte andre mindre tilføjelser i nærheden, herunder vandløb og skove samt en sti, der næsten fører direkte til den. Når du har fulgt stien omkring dens kant mindst to gange, vil du sandsynligvis have sten og toiers under dine fødder. Det er crampons.

Det betyder, at stien klatrer og falder meget for dem, der ikke bruger ctripods. Det betyder ikke nødvendigvis, at de skal, men at de ikke bruger dem. Det er relativt simpelt at moderat opstigning og ned ad sporet ved hjælp af crampons. Korrekt fodtøj er påkrævet. Du bør kun bruge crampons, når du har brug for dem.

Der gives mange grunde til, at denne rute vælges frem for andre. Canada med alle sine naturlige vidundere er attraktivt at vandre; geografien er betagende; og der er mange aktiviteter. Dette er i sidste ende en personlig beslutning. Du kan vælge at tage den hårdere, mere snævert finpudsede sti eller nyde de nemme, mindre skovklædte, blidere sektioner. Rådgiverens bakke ville være dit sidste stop.

Dette er en relativt let gåtur, der ikke bør udgøre nogen vanskeligheder for gennemsnitlige vandrere. Den ideelle situation er at få taljen dybt i sandet, mens du forsøger at undgå sten eller kviste. Afslappende og være i zonen er nøglen til succes. Dine fødder åbner bredere end nogensinde, når du går. Dette giver mulighed for dybere lag af muskler og sener, der skal eksponeres. Disse muskelgrupper også levere innervation til dine skuldre, hofter, mellemgulv, og i mindre grad, dine fødder.

Du vil se noget andet i slutningen af denne tur end hvad du tidligere havde set. Hvad du ser, er faktisk, hvad du forestillede dig, at du ville se, hvis ikke du var der for hele turen. Fjern dine solbriller og luk øjnene.

D-vitamin fordele er vigtige for sundheden for begge køn i alle aldre, men der er nogle meget specifikke måder, hvorpå det er vigtigt for kvinder.

Hjælper med at forhindre hofte- og andre knoglebrudOne af D-vitaminets primære funktioner er at regulere kroppens absorption af calcium, hvilket gør det til en nøglespiller i forebyggelsen af knogleblødgningssygdomme som osteoporose og osteomeliose. En undersøgelse fra 2009 fra University of Pittsburgh fastslået, at lave niveauer af vitamin kan øge post-menopausale kvinders risiko for hoftebrud med så meget som 70%.

Kan hjælpe med at beskytte mod mange former for kræft, herunder brystkræftA 2008 undersøgelse fra den tyske Cancer Research Center, som overvåges næsten 2.800 post-menopausale kvinder, konkluderede, at kvinder med meget lave blodniveauer af vitamin havde en betydeligt højere risiko for at udvikle brystkræft end dem med tilstrækkelige niveauer.

Hertil kommer, american Journal of Clinical Nutrition rapporterer, at en fire-årig klinisk forsøg med 1.179 raske post-menopausale kvinder viste, at forbedre calcium og D-vitamin ernæringsmæssige status væsentligt reduceret all-cancer risiko hos postmenopausale kvinder.

Mangler i forbindelse med bakterielle infektioner hos gravide kvinderAnother University of Pittsburgh undersøgelse viste, at der var en stærk sammenhæng mellem lave niveauer af vitamin og forekomsten af bakteriel vaginose i mere end 460 gravide kvinder, der deltager i forskningen. Bakteriel vaginose er en af de primære årsager til for tidlig fødsel og fosterdød.

I alt 41 procent af undersøgelsens deltagere blev diagnosticeret med bakteriel vaginose, og 93 procent af de kvinder med infektionen havde utilstrækkelige niveauer af vitamin. Det blev yderligere observeret, at efterhånden som blodet af vitamin steg, forekomsten af vaginal infektion faldt.

Kan hjælpe med at forebygge og behandle depressionDet er kendt, at vitaminet spiller en central rolle i en række neurologiske og hormonelle processer, og følelser af depression identificeres som et af symptomerne på D-vitaminmangel. Denne forbindelse kan være af stigende betydning for ældre kvinder, fordi kroppens evne til at producere D-vitamin falder som vi alder.

Betydningen af vitamin til humør blev etableret i en 2008 undersøgelse fra Universitetet i Amsterdam, som viste, at ældre mennesker med lave niveauer af vitamin var mere tilbøjelige til at blive deprimeret. Forskerne sagde, at mens yderligere undersøgelse er berettiget til at afgøre, om manglen er årsag til depression eller en bivirkning af det, bemærkede de, at sammenhængen mellem lavt D-vitamin niveauer og depression var umiskendelig.

Øger energien og forbedrer den fysiske ydeevneFeelings af træthed er blandt symptomerne på D-vitaminmangel, og nyere forskning fra Wake Forest University School of Medicine peger på vigtigheden af tilstrækkelige niveauer af vitamin til at forbedre ydeevnen blandt ældre mennesker.

I en undersøgelse af mere end 3.000 mennesker i alderen 65 og ældre, fastslog forskerne, at deltagere med lave niveauer af vitamin havde en sværhedsgrad af svaghed, der var tre gange så tilbøjelige til at forekomme, når du tager en multivitamin med C-vitamin og E-vitamin, de anerkendte forebyggelser af svaghed blandt de ældre.

De fandt også, at fysisk ydeevne, som omfattede faktorer som ganghastighed, greb styrke, og evnen til at stige fra en siddende stilling til stående, blev negativt påvirket af lave niveauer af vitamin.

Øger immunforsvarEt daglige eksponering for patogener, såsom bakterier, vira og stress kan svække vira og bakterier, hvilket kan føre til sygdom og infektion. Dette er en særlig trussel for seniorer, fordi de er mere tilbøjelige til at være mere modtagelige for sådanne bakterier og Staphylococcus aureus. Forskning offentliggjort i TheProceedings af National Academy of Sciencealso viser, at kroppens immunitet styrke afhænger af en række faktorer, herunder ernæring, alder, og eksponering for stress. For kvinder i særdeleshed, forskere har konstateret, at lave niveauer af vitamin synes at øge risikoen for livmoderkræft.

Derudover kan det udbredte folatnæringsstof også være en potent kombattant af virusinfektioner og andre infektioner, der påvirker hjernen, såsom meningitis og visse former for Parkinsons sygdom. Endelig har forskere rejst muligheden for, at passende niveauer af E-vitamin også kan ophæve virkningerne af frie radikaler, cellulære selvmordsfaktorer kendt for at forårsage mutationer i celler og væv, og andre skadelige inflammation faktorer.

Mange eksperter er enige om, at tage en multivitamin supplementkontaining mindst 100% af RDA for E-vitamin er en god idé, og kan endda være nødvendigt.

Et fascinerende eksempel på de fordele, der kan beTrue, når du tager E-vitamin, ute 200 mg i nogen tid og derefter slutte op med placebo pille. Folk, der løbende tager placebo, vil sandsynligvis blive ofre for tolerance- hvor kroppen til sidst holder op med at reagere på tillægget og symptomerne på depressionsskrverter.